Анатомия велосипедиста. Шеннон Совндаль

Вы хотите узнать, как повысить скорость езды на велосипеде, увеличить свою силу и выносливость? Это пособие покажет вам, каким образом можно улучшить спортивные достижения за счет оптимизации каждого движения. Здесь вы найдете 74 самых эффективных упражнения для велосипедистов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями.

Рисунки активно работающих мышц, участвующих в преодолении поворотов, подъемов, спусков и совершении спринтерских рывков, наглядно показывают, как то или иное упражнение связано с ездой на велосипеде.

Содержание

• Предисловие
• ГЛАВА 1. Велосипедист в движении
• ГЛАВА 2. Руки
• ГЛАВА 3. Плечи и шея
• ГЛАВА 4. Грудь
• ГЛАВА 5. Спина
• ГЛАВА 6. Живот
• ГЛАВА 7. Упражнения на изолированные мышцы ног
• ГЛАВА 8. Комплексные упражнения для ног
• ГЛАВА 9. Комплексная тренировка мышц всего тела для велосипедистов
• Перечень упражнений
• Об авторе