Анатомия бега. Джо Пулео, Патрик Милрой

Узнайте, как развить силу, скорость и выносливость с помощью «Анатомии бега». Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.

В книге вы найдете описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда ваше тело движется.

Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.

Содержание

• Введение
• Выражение благодарности
• Глава 1. Бегун в движении
• Глава 2. Концепции тренировки
• Глава 3. Внешние факторы, влияющие на занятия бегом
• Глава 4. Стопы и голени
• Глава 5. Ноги
• Глава 6. Средняя часть тела
• Глава 7. Плечи и руки
• Глава 8. Грудь и спина
• Глава 9. Предупреждение травм
• Глава 10. Альтернативные методы тренировки
• Глава 11. Обувь для бега и спортивное
• снаряжение
• Список упражнений
• Об авторах