Здоровая спина. 10 эффективных комплексов упражнений. Владимир Демченко

Каждый из нас хоть раз сталкивался с болью в спине. И, к сожалению, в 70% случаев лечение назначается неправильно или оно просто неэффективно. Но на самом деле боль – это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником. Во многих случаях вы можете помочь себе самостоятельно.

В этой книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения распространенных заболеваний спины от Владимира Демченко, врача невролога-вертебролога, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют почти 1,5 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов, уже избавившихся от проблем со спиной.

Для каждого упражнения есть простые видеоинструкции, посмотреть которые вы можете по QR-кодам в начале каждого комплекса.

Об авторе

Владимир Демченко — врач спортивной медицины, мануальный терапевт, доктор остеопатии и член Русской Остеопатической Ассоциации. Мануальный терапевт ПХК ЦСКА. Youtube-канал Доктор Демченко: все о здоровье спины, мышц и суставов, боли, лечении травм и реабилитации. Сертифицированный практик концепций европейского стандарта. Сертифицированный специалист по:

• нейродинамике
• физической терапии
• методу сухих игл
• Основатель клиники «Динамика».