Сидеть - болеть: упражнения для спины, суставов и нервов. Герд Шнак

Продолжительное неправильное сидение опасно для жизни!

Изначально строение скелета человека предназначено для активной ходьбы, но с наступлением эры технологий мы каждый день, в офисе и дома, часами сидим в одной и той же позе. Для нашего здоровья это имеет роковые последствия:

• Боли в спине
  
• Высокая вероятность инфаркта миокарда из-за недостатка движения
  
• Повышенная опасность рака толстой кишки в связи с нарушением пищеварения
  
• Высокий риск развития эндометриоза и нарушения потенции из-за повреждения полового нерва
  

Герд Шнак, авторитетный врач, специализирующийся на превентивной медицине, рассказывает о простых упражнениях, выполнение которых поможет организму справиться с нагрузками от продолжительного сидения. Кроме того, он разработал особую разновидность глубокой релаксации, благодаря которой происходит полная активизация парасимпатической нервной системы со стопроцентным антистрессовым эффектом. А самое замечательное, что эти упражнения очень легко включить в нашу повседневную жизнь: даже если заниматься всего 15 минут в день, например во время обеденного перерыва, можно достичь больших результатов!

Об авторе

Профессор Герд Шнак (родился в 1934 г.) — хирург, спортивный врач, занимается превентивной медициной, работает в медицинском центре в Алленсбахе (Германия), проводит семинары и занимается оздоровительным коучингом. Является почетным президентом Немецкого общества превентивной медицины и менеджмента. В соавторстве с Франком Эльстнером написал книгу о долголетии, названную журналом Der Spiegel бестселлером.