Вся правда о еде. Елена Бойко

Вся правда о еде. Елена Бойко

"Правильное питание – это здоровье. А здоровье – это всегда красиво!"

Многие из нас поддержат это утверждение, но как же сложно заставить себя придерживаться такой установки. Для Елены это не просто красивая фраза, а девиз, которому она следует в жизни.

Диеты без показаний, необоснованные запреты и укоренившиеся мифы – лишь трата вашего драгоценного времени, а зачастую и здоровья. С этим необходимо покончить раз и навсегда!

В книге по полочкам разложено само понятие рационального питания. На пальцах рассказано о белках, жирах и углеводах. Даются ответы на самые популярные вопросы, развенчиваются мифы о продуктах и доказывается, что здоровое питание – это легко и просто.

Здесь вы найдете самую полную инструкцию по снижению веса и удобные инструменты для работы над собой: дневник питания, список продуктов, руководство по расчету норм калорийности, информацию по составлению рациона и многое другое.

Это не просто книга о еде. Это самый настоящий гид по правильному питанию и здоровой стройности!

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Предисловие
  • Понятие рационального питания
  • Нормы потребности в пищевых веществах
  • Понятие калорийности, белков, жиров и углеводов
  • Калорийность
  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Вода
  • Основные принципы здорового питания
  • Принцип разнообразия рациона
  • Принцип достаточности и сбалансированности
  • Способ приготовления пищи
  • Сколько раз в день есть?
  • Какие продукты оставить, какие исключить
  • Сахар
  • Молочные продукты
  • Фитиновая кислота
  • Глютен
  • Сочетание продуктов
  • Продукты с отрицательной калорийностью
  • Питание детей и подростков
  • Стройность на здоровье
  • Определяем лишний вес
  • С чего начать худеть
  • Первый шаг - анализ текущего рациона
  • Второй шаг - расчет нормы калорий, белков, жиров, углеводов (КБЖУ)
  • Третий шаг - составление рациона
  • Все про вес
  • Дневник питания
  • Вместо заключения

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

  • Просмотров: 145
  • Автор: Елена Бойко
  • Издательство: АСТ
  • Год: 2019
  • Вес (г): 385
  • Размер (мм): 215 x 165 x 18
  • Кол-во страниц: 288
  • Обложка: твёрдая
  • Бумага: офсетная
  • ISBN: 978-5-17-109482-9
  • Наличие: В наличии
  • 9.95€
  • Цена содержит НСО
  • Без НДС: 9.95€

Теги: #ДокторБлогер, Доктор Блогер, Елена Бойко

Последние научные открытия в области борьбы с лишним весомУмные люди не сидят на диетах, потому что ..
15.99€
Без НДС: 15.99€
Никто не хочет переедать. И уж тем более никто не хочет делать это в течение многих лет, становясь в..
11.95€
Без НДС: 11.95€
"Что бы такого съесть, чтобы похудеть?" - таким вопросом хоть раз задавался каждый, кто хотел бы сбр..
15.79€
Без НДС: 15.79€
Доктор Регина — терапевт, нефролог, диетолог, член Международной ассоциации диетологов ICDA, практик..
9.95€
Без НДС: 9.95€