Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой. Роберт Лихи

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса?

Не можете уверенно разговаривать с начальником?

Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое?

Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Об авторе:

Роберт Лихи - доктор психологии, профессор Йельского университета, декан факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании под руководством Аарона Бека. Президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, президент Международной ассоциации когнитивной психотерапии, президент Академии когнитивной терапии, директор Американского института когнитивной терапии , профессор Медицинского колледжа Уейл — Корнелл.

Член редакции Журнала когнитивной психотерапии (редактор 1998 — 2003) и в настоящее время редактор Книжного обозрения в сфере Конгитивно-поведенческой терапии. Член редакции Международного журнала Когнитивной терапии, член научного комитета по международным конференциям посвященным когнитивно-поведенческой терапии.

Автор и редактор 17 книг, включая «Лечение и интервенции при депрессии и патологического состояния тревоги» (совместно с Холланд), «Преодоление сопротивления в когнитивной терапии», «Биполярные расстройства: подход когнитивной терапии» (совместно с Ньюман, Бек, Рейли-Харингтон, Гвилай), «Техники когнитивной терапии» (совместно с Джонсоном), «Современная когнитивная терапия, «Терапевтические отношения в когнитивной и поведенческой терапии» (совместно с Гилбертом), «Мучительная панацея», «Свобода от тревоги: разгадать страхи до того как они разгадают тебя».

Его книги переведены на 11 языков и широко используется по всему миру в обучении когнитивно-поведенческих терапевтов.

Его статьи публиковались в таких изданиях, как The New York Times Sunday Magazine, Forbes, Fortune, Newsweek, Psychology Today, Washington Post, Redbook, Shape, First for Women, Women’s Health, Self и USA Today Magazine. Он выступал на национальных и местных радиостанциях и телеканалах, в том числе на передачах 20/20, Good Morning America и The Early Show.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Предисловие 
• Глава 1. Понять тревогу 
• Недуг современности 
• Растет ли тревожность? 
• Есть ли надежда? 
• Есть ли у вас тревожное расстройство? 
• Можно ли вылечить тревожность? 
• Что предлагает эта книга 
• Глава 2. Тревога как адаптация
• Как эволюция объясняет тревогу? 
• Чем полезна тревога? 
• Думать о мыслях 
• Страх: когда-то он был нужен 
• Глава 3. Свод правил тревоги
• Выявляем правила
• Правила и убеждения 
• Погодите, мне нужно перестраховаться 
• Разрушить старые правила
• Поставить под вопрос свои убеждения относительно тревоги 
• Подведем итоги: чего мы уже достигли 
• Глава 4. "Это опасно!" - изолированная фобия
• Что такое изолированная фобия? 
• Как приобретаются изолированные фобии? 
• Правила: как продолжать бояться 
• Преодоление изолированной фобии 
• Перепишите свод правил фобии 
• Выводы
• Глава 5. "Я теряю контроль" - паническое расстройство и агорафобия
• Что такое паническое расстройство? 
• Ваша первая паническая атака 
• Почему развивается паническое расстройство? 
• Что нужно сделать, чтобы развилась агорафобия? 
• Преодоление панического расстройства 
• Выводы 
• Глава 6. "Всегда мало" - обсессивно-компульсивное расстройство
• Что такое обсессивно-компульсивное расстройство? 
• Что такое навязчивые мысли и действия? 
• Насколько серьезно ОКР? 
• Почему развивается ОКР? 
• Как рассуждают люди с обсессивно-компульсивным расстройством?
• Как работает ОКР? 
• Свод правил ОКР 
• Преодоление обсессивно-компульсивного расстройства 
• Подведем итоги: ваш новый подход к ОКР
• Глава 7. "Да, но вдруг?.." - генерализованное тревожное расстройство
• Что такое генерализованное тревожное расстройство? 
• Почему развивается ГТР? 
• Волнующийся разум 
• Свод правил волнения 
• Преодолеть свое ГТР
• Подведем итоги: ваш новый подход к генерализованному тревожному расстройству
• Глава 8. "Мне так стыдно!" - социальная фобия
• Что такое социальная фобия? 
• Откуда берется СФ? 
• Как рассуждает человек с СФ? 
• Социальная фобия: обзор 
• Свод правил социальной тревожности 
• Подробнее рассмотрим свод правил социальной тревожности
• Преодолеть СФ 
• Подведем итоги: ваш новый подход к социальной тревожности
• Глава 9. "Это повторяется снова…" - посттравматическое стрессовое расстройство
• Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
• Почему возникает ПТСР? 
• Каково это - жить с ПТСР 
• Обзор ПТСР 
• Свод правил ПТСР
• Давайте подробно рассмотрим каждое правило
• Преодоление ПТСР
• Подведем итоги: ваш новый подход к ПТСР 
• Послесловие
• Глава 10. Заключительные соображения
• Приложения
• Благодарности
• Список литературы
• Об авторе