Без стресса

Без стресса

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. В этой книге описаны простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга покажет вам пути борьбы с негативным воздействием стресса. С ними вы сможете защитить свое здоровье и сохранить мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

В каждой главе рассматривается одна из составляющих стресса, включая воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры, а также простые способы борьбы с ними, среди которых упражнения, изменения в рационе и другие повседневные привычки.

Когда лучше заниматься физическими упражнениями — и сколько достаточно? Какая еда полезна для мозга, а какая — не очень? Как можно использовать музыку, спорт и мотивацию для того, чтобы двигаться вперед, несмотря на трудности? Книга даст ответы на все эти вопросы.

Для кого эта книга:

Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.

Об авторе:

Митху Сторони — получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу. Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг — азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, — Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и в итоге теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу.

Митху получила диплом врача в Кембриджском университете и занималась исследованиями в области нейроофтальмологии в Национальной клинике неврологии и нейрохирургии в Лондоне, где оставалась участником группы клинических исследований до недавнего переезда в Гонконг с супругом.

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

  • Просмотров: 459
  • Автор: Митху Сторони
  • Издательство: МИФ (Манн, Иванов и Фербер)
  • Год: 2018
  • Вес (г): 480
  • Размер (мм): 215 x 155 x 15
  • Кол-во страниц: 320
  • Обложка: твёрдая
  • Бумага: офсет
  • ISBN: 978-5-00117-633-6
  • Наличие: В наличии
  • 14.99€
  • Цена содержит НСО
  • Без НДС: 14.99€

Теги: Митху Сторони

В книге описана оригинальная методика психологического тренинга, помогающая наладить общение в разли..
7.95€
Без НДС: 7.95€
Книга является пособием по практическому применению психологического айкидо в различных сферах деяте..
10.79€
Без НДС: 10.79€
Цитата "Эта книга не уменьшит ваши беды и проблемы. Я даже пытаться не буду. Как видите, я с вами че..
12.45€
Без НДС: 12.45€
Психолог Михаил Лабковский абсолютно уверен, что человек может и имеет право быть счастливым и делат..
12.99€
Без НДС: 12.99€