Анатомия йоги: колени. Бландин Кале-Жермен, Франсуа Жермен

С QR-кодами для визуализации поз и упражнений

Колено — самый крупный сустав в человеческом теле. Это ключевой узел, связывающий воедино две главные кости ноги — бедренную и большеберцовую.

Многие позы йоги, способствуя развитию гибкости и силы, могут приносить большую пользу здоровью коленей. Но иногда недостаток информации приводит к тому, что из-за чрезмерных нагрузок коленные суставы, наоборот, страдают от перенапряжения, а связки — от растяжений.

• Какая же степень комфорта при выполнении асан свидетельствует о том, что они действительно полезны для коленей?
  
• Какие подготовительные упражнения позволяют не подвергать перенапряжению связки, сухожилия и мениски?
  
• Какие предупредительные сигналы организма надо уметь вовремя уловить и правильно интерпретировать?
  
• В чем заключается наша активная роль в изучении пользы и вреда йоги для коленей?
  

Это руководство рассказывает о том, как устроен суставной хрящ, что такое синовиальная жидкость, где расположены мениски, связки, мышцы… А главное, объясняет, как все эти элементы должны взаимодействовать, чтобы обеспечить правильное, сбалансированное положение каждого колена при выполнении той или иной асаны. Здесь приводится подробный анализ разных поз йоги и даются рекомендации по подготовке к ним, адаптации и корректировке.

Книга поможет читателям проявлять заботу о своих коленях, занимаясь йогой более осмысленно и безопасно.