Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. Шон Стивенсон

Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. Шон Стивенсон

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

  • можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
  • в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
  • как оборудовать комнату для сна;
  • допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

Фишки книги:

  • 14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
  • Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.

Для кого эта книга:

Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

Об авторе:

Шон Стивенсон — создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Предупреждение
  • Предисловие
  • От автора
  • Введение
  • Глава 1. Познайте ценность сна
  • Глава 2. Чаще бывайте на солнце
  • Глава 3. Не смотрите на экран перед сном
  • Глава 4. Контролируйте потребление кофеина
  • Глава 5. Не перегревайтесь
  • Глава 6. Ложитесь спать в правильное время
  • Глава 7. Помогите кишечнику улучшить ваш сон
  • Глава 8. Превратите спальню в храм сна
  • Глава 9. Скажите "О..."
  • Глава 10. Гасите свет
  • Глава 11. Тренируйтесь с умом
  • Глава 12. Гоните "друзей" из спальни
  • Глава 13. Сбросьте лишний вес навсегда
  • Глава 14. Не налегайте на алкоголь
  • Глава 15. Удерживайте позу
  • Глава 16. Остановите внутреннюю болтовню
  • Глава 17. Правильные пищевые добавки
  • Глава 18. Вставайте раньше
  • Глава 19. Используйте массаж
  • Глава 20. Одевайтесь для сна правильно
  • Глава 21. Заземляйтесь
  • 14-дневный практикум улучшения сна
  • Поздравляю!
  • Пора сказать: "Спокойной ночи!"
  • Благодарности
  • Список литературы

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

  • 8.95€
  • Цена содержит НСО
  • Без НДС: 8.95€

Теги: Шон Стивенсон, сон

Три ключа к здоровью. Питание, очищение, закаливание Нет в наличии
Михаил Владимирович Советов – практикующий профессиональный врач с 12-летним стажем работы в традици..
8.35€
Без НДС: 8.35€
Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгораниемСтресс неизбежен, но чрезмерные дозы ..
19.85€
Без НДС: 19.85€
Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделатьНаше сердце — неутомимы..
13.95€
Без НДС: 13.95€
Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой..
24.75€
Без НДС: 24.75€