Да! Еда! Кристи Харрисон

Человечество сидит на диетах, питается правильно — и при этом неуклонно набирает вес. Парадокс? Отнюдь: чем больше мы стараемся похудеть, тем больше толстеем, а жирофобия и концепция «лечения едой» могут навредить здоровью больше, чем болезнь. Стигматизация веса вызывает у обладателей «крупных тел» чувство вины, стыда, расстройство пищевого поведения и нервную орторексию. 

Забудьте о диетах, они не работают. Вместо того чтобы изнурять себя ограничениями — восстановите мирные, интуитивные отношения с пищей и телом, основанные на заботе о себе, а не на самоконтроле: 

• объявите мораторий на разговоры о диетах; 
• выбросьте весы; 
• купите одежду на размер больше — ваше тело будет благодарно; 
• перестаньте делить еду на хорошую и плохую; 
• откажитесь от спортзала — просто двигайтесь, как вам нравится; 
• научитесь получать удовольствие от еды. 

 Слушайте свое тело — оно намного умнее, чем вы думаете.

Когда вы начнете заботиться о себе, оно само определит, какой вес должно иметь. Освойте интуитивное питание: верните врожденные пищевые привычки, удовлетворяйте свои потребности — это укрепит ваше умственное, эмоциональное и физическое здоровье и вернет утраченное благополучие.