Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться. Жадсон Брюер

Опытный нейробиолог и психиатр объясняет, почему зависимость бывает очень сильной и как нам бороться с вредными привычками.

Мы все легко становимся зависимыми: от постоянной проверки социальных сетей, перекусов, сигарет, бокала-другого алкоголя или других вредных привычек. Сами не замечая того, мы повторяем свое поведение, даже если осознаем, что оно не очень полезно для нас. Почему вредные привычки так тяжело побороть? И есть ли способ их одолеть?

В этой книге есть содержательные и научно обоснованные ответы на вопросы о вредных привычках. Ее автор, психиатр и нейробиолог Жадсон Брюер, изучал зависимости на протяжении 20 лет. Он подробно рассказывает, как устроен процесс возникновения привычек и зависимостей — и как вы можете в него вмешаться, чтобы избавиться от них.

Доктор Брюер иллюстрирует свое повествование историями пациентов, собственным опытом, данными исследований его собственной лаборатории и других научных заведений.

Об авторе:

Жадсон Брюер — директор Терапевтической нейробиологической лаборатории при медицинской школе Массачусетского университета, психиатр с длительной клинической практикой в области зависимостей.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Предисловие. Зависимый мозг
• Пролог
• Введение. Происхождение видов
• Часть 1. Дофаминовое блаженство
• Глава 1. Зависимость как она есть
• Глава 2. Зависимость от технологий
• Глава 3. Зависимость от самих себя
• Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
• Глава 5. Зависимость от мыслей
• Глава 6. Зависимость от любви
• Часть 2. Как преодолеть дофаминовую зависимость
• Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться - и сложно ли?
• Глава 8. Учитесь быть плохими - и хорошими людьми
• Глава 9. В потоке
• Глава 10. Тренировка устойчивости
• Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
• Приложение. Ваш тип личности
• Благодарности
• Примечания