Привычки на всю жизнь. Шон Янг

Как добиться изменений в жизни надолго и отказаться от вредных привычек? Представляем научный подход от титулованного психолога и директора центра изучения цифрового поведения в Калифорнийском университете

Бездумные решения на работе, пристрастие к фаст-фуду, зависимость от смартфона или отсутствие физических упражнений — у каждого из нас есть вредные привычки, от которых хотелось бы избавиться.

Но хотеть не значит избавиться. И избавиться не значит закрепить новые привычки надолго.

Доктор Шон Янг знает о привычках всё. В своей книге он предложил практичные советы для тех, кто хочет менять жизнь к лучшему, корректируя поведение и привычки. Эти советы основаны на научных данных. Как говорит доктор Янг, вы не меняете привычку, меняя человека. Вы делаете это, меняя процесс.

После прочтения вы узнаете, как мозг сопротивляется переменам и как противостоять непродуктивным привычкам.

Для кого эта книга:

Для всех, кто хочет изменить существующие привычки, приобрести новые и сделать их своей второй натурой.

Об авторе:

Шон Янг — профессор медицинской школы Калифорнийского университета, основатель центра изучения цифрового поведения, доктор психологических наук.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Введение
• Глава 1. Наука устойчивых изменений
• Глава 2. Лестница
• Глава 3. Сообщество
• Глава 4. Важность
• Глава 5. Легкость
• Глава 6. Нейрохакинг
• Глава 7. Увлекательность
• Глава 8. Привычка
• Глава 9. Соберем все вместе
• Эпилог
• Приложение
• Благодарности
• Примечания