Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. Наталья Зубарева

«Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» – первая книга серии о гормональном здоровье женщины. Поскольку гормоны – это ключ к здоровью женщины, который позволяет избежать приема далеко не всегда эффективных лекарств, препаратов, серьезно врачебного вмешательства в организм. При этом результат непременно порадует женщину, так как позволит ей наконец-то наслаждаться счастливой и здоровой жизнью».

Книга максимально приближена к жизни и помогает решить реальные проблемы, с которыми может столкнуться каждая женщина. Все сложные и важные вопросы здоровья описаны понятным языком, без невыговариваемых медицинских терминов и определений. А советы и рекомендации просты в исполнении и дают быстрый результат.

Об авторе:

Наталья Зубарева – врач, специализирующийся на эндокринологическом здоровье и гормональном питании. В своем блоге, который имеет 1 миллион подписчиков, она затрагивает самые острые темы женского здоровья, дает советы и рекомендации, делится авторскими методиками. Расписание ее консультаций расписано на полгода вперед, а количество женщин, которым она помогла, давно перевалило за несколько тысяч, о чем говорят не только отзывы участниц тренингов, но и просто подписчиц блога @doctor_zubareva, следовавших советам, данных в постах.

Содержание:

• В путь! Пусть эта книга станет вам доброй подругой
• Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы.
• Глава 2. Кто командует богиней? Гормоны - это важно
• Глава 3. Что вам нужно знать о гормонах. Девять главных. К каким проблемам приводят гормональные нарушения, и как заметить, что вы в опасности
• Глава 4. О чем говорят наши анализы. Какие показатели нужно отслеживать регулярно.
• Глава 5. "Вальс гормонов" и циркадные ритмы. Кто ведет в этом танце? Как настроить организм на правильный лад
• Глава 6. Таблетки - самый легкий способ все поправить. Но только на первый взгляд.
• Глава 7. Стресс и кортизол. Каков ваш уровень угрозы? Как приручить "плохой" гормон
• Глава 8. Сон и мелатонин. Кому и сколько нужно.
• Глава 9. Заболевания щитовидной железы.
• Глава 10. Гиперинсулинемия и инсулинорезистентность. Как предположить, что эти нарушения есть у вас? 
• Глава 11. КОК. Коварство и любовь. Что делают оральные контрацептивы с вашим организмом. 
• Глава 12. Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки
• Глава 13. СПКЯ. "Поликистоз" истинный и мнимый.
• Глава 14. "Не хочу его". Как связаны гормоны и проблемы с либидо. 
• Глава 15. Здоровая беременность и вес. Как прийти в норму после родов. 
• Глава 16. Витамин-гормон D3. Роль в организме
• Глава 17. Жиры в рационе. Высокий холестерин
• 1. Холестерин: хороший и плохой
• 2. Триглицериды
• 3. Фосфолипиды
• БАДы при высоком холестерине
• Глава 18. Слишком худым тоже плохо. О чем говорит недостаток массы тела
• Глава 19. Что делает нас счастливыми. Гормон радости
• Глава 20. Здоровый вредный образ жизни. Мифы и правда о ПП
• Миф 1. Дробное питание
• Миф 2. Лучший ужин - творог
• Миф 3. Есть после 18 часов вредно
• Миф 4. ПП-пирожок - тонкой талии дружок
• Миф 5. Детокс
• Миф 6. Без супов желудок "к спине прилипнет"
• Миф 7. Шоколад вреден
• Миф 8. Картофель на диете есть нельзя
• Миф 9. Продукты с "отрицательной"калорийностью
• Глава 21. "Сушка" вашего тела - мой крик души
• Глава 22. С чистыми намерениями
• Глава 23. Фокус на еду. В праздники и в будни. Прекращаем "зажоры", выявляем и боремся с психологическими аспектами пищевой зависимости
• Глава 24. Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня
• Глава 25. Еда и спорт
• Глава 26. Мои лайфхаки красоты
• Послесловие
• Приложение 1. Важнейшие гормоны, вырабатываемые в организме человека
• Приложение 2. Гликемический индекс пищевых продуктов по категориям