В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день. Дарья Варламова

В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день. Дарья Варламова

О чем эта книга

Психическое состояние определяет, как мы работаем, оцениваем себя и реагируем на других. Но привычные способы саморегуляции работают не всегда. «Стахановская» планка может привести к выгоранию, а жёсткий контроль провоцирует эмоциональные всплески. Самое время попробовать что-то новое — поставить на себе эксперимент.

Журналистка Дарья Варламова научилась продуктивно работать с поправкой на биполярное расстройство. Для этого она перепробовала множество методик и подходов: вела дневники, считала «помидоры», составляла чек-листы — а потом собрала вместе самые действенные из них. Это книга-практикум, в которой есть и откровенный разговор о психических проблемах, и страницы для выполнения упражнений.

Дарья Варламова выделила 6 областей, работа над которыми поможет улучшить качество повседневной жизни:

  • ресурсное состояние: Как понять, сколько у вас энергии? Как отдыхать осознанно?
  • самопознание: Как правильно ставить цели? Где искать позитивные модели поведения?
  • эмоциональная саморегуляция: Как научиться управлять эмоциями? Что помогает при депрессии?
  • самооценка: Как взять перфекционизм под контроль? Полезно ли чувство вины?
  • самоорганизация: Как планировать, если обычные методы не работают? Почему мы прокрастинируем?
  • кризис: Как пережить аврал? Как прийти в себя?

Попробуйте выполнять упражнения одну-две недели, адаптируйте их под себя и зовите друзей к вам присоединиться. Практикум поможет настроиться на себя и организовывать жизнь так, как вам комфортно.

Зачем читать эту книгу

  • Научиться жить со своими особенностями, будь то биполярное расстройство или депрессия. 
  • Найти оптимальный для себя режим работы.
  • Почувствовать себя лучше в тяжелый период и быстрее вернуться к нормальному ритму. 
  • Определить свои настоящие желания и ценности.
  • Развить стрессоустойчивость.
  • Попробовать «метод помидора».


Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

  • 9.49€
  • Цена содержит НСО
  • Без НДС: 9.49€

Теги: Дарья Варламова

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгораниемСтресс неизбежен, но чрезмерные дозы ..
16.85€
Без НДС: 16.85€
Никогда еще в человеческой истории мы не жили так хорошо: победили множество болезней, получили дост..
12.95€
Без НДС: 12.95€
14,9% мужчин и 22% женщин в ближайший год столкнутся с каким-либо расстройством психики. По статисти..
10.95€
Без НДС: 10.95€
В своем бестселлере психотерапевт, ведущий эксперт в терапии принятия и ответственности Расс Хэррис ..
9.35€
Без НДС: 9.35€