Супермен по привычке. Как внедрять и закреплять . Тайнан

Короткая и практичная книга о том, как внедрять и закреплять полезные привычки.

Что такое привычка? Это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, затратив определенное количество энергии на формирование шаблона поведения, а не выжимая каждый раз до предела ресурсы силы воли.

Привычки — вот механизм, который лежит в основе жизни людей, которыми мы обычно восхищаемся. Они преуспевают на работе, обладают прекрасным здоровьем, поддерживают хорошие отношения с близкими — и, главное, они неизменно счастливы и спокойны. Конечно, можно объяснить такой успех исключительностью этих персон, будто они лучше, чем все остальные. Но если это и так, то все благодаря тому, что они мастерски формируют привычки и не отступают от них.

Да, можно полагаться на силу воли, но ее запас ограничен. Человек, который пытается самоорганизоваться, направляет всю целеустремленность на формирование привычек, однако потом ему воздается сторицей, ведь чтобы придерживаться уже выработанной манеры поведения, сила воли не нужна. Некоторые люди считают, что в любой ситуации могут положиться на свою волю. Этот подход отчасти верен, но как только наваливаются усталость, голод или переутомление, ресурс самоконтроля истощается моментально.

Привычки не делают из вас робота. Они дарят свободу и экономят важнейший ресурс — силу воли. Эта книга поможет вам закрепить правильные привычки.

Для кого эта книга:

Для всех, кто хочет закрепить хорошие привычки навсегда.

СОДЕРЖАНИЕ:

• Введение 
• ГЛАВА 1. ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧЕК 
• Что такое привычки и почему они так важны?
• Не растрачивайте силу воли, инвестируйте ее 
• У вас уже есть миллион привычек 
• Хорошие привычки не сложнее плохих.
• Их просто тяжелее сформировать 
• Старые привычки против новых 
• Делайте ставку на перспективу 
• Постоянство - наше все 
• Никогда не пропускайте два раза подряд 
• Расхождение в планах 
• Делайте что должны, не обращая внимания на качество 
• Не потакайте ленивому мозгу 
• Пропуску нет оправданий 
• Простите себя и сконцентрируйтесь 
• Торжество успеха 
• Ищите удовлетворение в процессе, а не в результате
• ГЛАВА 2. ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК 
• Быть честным 
• Как определить привычку первостепенной важности
• Никто не виноват, кроме вас 
• Нет ничего невозможного 
• Сложение и вычитание 
• Не перебарщивайте 
• Повышение уровня мотивации 
• Обретение мотивации 
• Начинайте с несложных, но регулярных действий 
• Волшебство ежедневных привычек 
• Не работайте над привычками, которые могут быть автоматизированы 
• Загрузка и поддержка 
• Привычка формировать привычки 
• Механизм запуска привычек 
• Непрерывная цепь привычек 
• Отчетность перед друзьями 
• Перерождение за одну ночь 
• Когда избавляться от привычек 
• Опасайтесь нарушителей 
• Благоприятная среда для работы над собой 
• Навязывание своих привычек другим 
• ГЛАВА 3. АНАЛИЗ РАЗЛИЧНЫХ ПРИВЫЧЕК 
• Привычки бывают разными 
• Позитивные привычки 
• Привычки здорового образа жизни 
• Экспансионистские привычки 
• Организационные привычки 
• Социальные привычки 
• Привычки для продуктивной работы 
• ЗАКЛЮЧЕНИЕ