Неудовлетворенность образом тела. Томас Ф. Кэш

В этой книге описана комплексная программа, которая поможет перестать концентрироваться на мнимых недостатках и преодолеть чувство неуверенности от собственного внешнего вида. По мере заполнения рабочих листов читатель научится ценить свое тело, а не стыдиться его. В данное издание включено обсуждение одержимости внешним видом и вариантов фиксации на теле. Оно поможет выявить сильные и слабые стороны собственного образа тела, а затем создать новый, изменяющий жизнь опыт осознанности и принятия тела.

Выполнив описанную в книге 8-этапную программу, читатель сможет взглянуть на себя в совершенно новом свете и увидеть свою истинную красоту. Нравится ли вам собственное отражение в зеркале? Получали ли вы когда-нибудь удовольствие от собственного вида? Вы никогда не подвергали свою внешность ожесточенной критике? С помощью этой книги вы почувствуете уверенность в собственном внешнем облике и перестанете делать акцент на его недостатках. Знаете ли вы, что чувство досады от своего отражения в зеркале можно преодолеть самостоятельно? Для этого не нужны обширные пластические операции, дорогостоящие косметические процедуры или программы по снижению веса. Вам всего лишь нужно сделать радикальный шаг и изменить точку зрения по отношению к себе.

В данной книге описана комплексная программа, которая поможет перестать концентрироваться на мнимых недостатках и преодолеть чувство неуверенности от собственного внешнего вида. По мере заполнения рабочих листов читатель научится ценить свое тело, а не стыдиться его. В данное издание включено обсуждение одержимости внешним видом и вариантов фиксации на теле. Оно поможет выявить сильные и слабые стороны собственного образа тела, а затем создать новый, изменяющий жизнь опыт осознанности и принятия тела.

“Доктор Кэш — признанный эксперт, его 8-этапная программа эффективна и полезна”. — доктор Джойс Бразерс. “Книга доктора Кэша является хорошим путеводителем для понимания проблем с образом тела и их решения”. — Линда Уэллс, главный редактор журнала Allure.

Содержание

• Предисловие к русскому изданию
• Введение. Стремимся к лучшему образу тела
• Этап 1. Ищем собственный образ тела
• Этап 2. Узнаем историю своего образа тела
• Этап 3. Осознанно воспринимаем образ тела
• Этап 4. Погружаемся во внутренние диалоги о теле
• Этап 5. Осознанно исправляем ошибки мышления
• Этап 6. Принимаем избегание образа тела
• Этап 7. Убираем ритуалы, связанные с образом тела
• Этап 8. Правильно относимся к собственному телу
• Послесловие. Отныне и навсегда: сохраняем позитивный образ тела на всю жизнь
• Рекомендуемые ресурсы для читателей, исследователей и терапевтов
• Информация для терапевтов
• Список литературы