Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии. Майкл А. Томпкинс

Майкл Томпкинс - всемирно известный клинический психолог, который знает, как превратить сложные психологические концепции в простые и понятные инструменты. С его помощью вы узнаете, как на самом деле связаны ваши мысли, чувства и поступки, научитесь замечать тревожные сценарии и менять их на более спокойные и реалистичные.

Главная польза тетради заключается в ее практичности: вы освоите навыки, которые пригодятся в самых разных жизненных ситуациях. Вот чему вы научитесь:

• o управлять внутренним состоянием;
• o планировать день так, чтобы все успевать, и находить в себе силы доводить дела до конца;
• o четко доносить свои мысли и выстраивать гармоничные отношения с окружающими;
• o проживать эмоции, бережно работать с грустью, тревогой и гневом, развивая устойчивость к стрессу.

Регулярные занятия по этой книге способны полностью преобразить ваш привычный уклад. Уделяя упражнениям всего 15-30 минут в день, вы заметите, как растет ваша продуктивность и улучшается общее самочувствие. 

К концу прочтения у вас в руках будет готовый личный план тренировок и полный набор инструментов как для коррекции навязчивых мыслей, так и для формирования совершенно нового, более светлого и адаптивного восприятия мира.

Эта книга для тех, кто:

• o чувствует тревогу, стресс, усталость или эмоциональное напряжение и хочет с этим справиться;
• o откладывает дела и хочет научиться действовать без постоянной борьбы с собой;
• o хочет лучше понимать свои мысли, реакции и поведение;
• o хочет улучшить отношения и научиться спокойно общаться;
• o уже работает с психологом и хочет усилить эффект терапии;
• o предпочитает самостоятельную психологическую работу над собой и ищет структурированное руководство с практикой.