Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь. Анастасия Долганова

Повседневные психические расстройства — это такие психические трудности, с которыми может столкнуться каждый. Они не достигают уровня выраженных психозов, но приносят серьезные страдания самому человеку и его семье. С такими трудностями работают прежде всего психологи и психотерапевты, которые изучают их и совершенствуют как методы профессиональной помощи, так и профилактические рекомендации и руководства по самостоятельной коррекции возникших психических проблем.

Эта книга является результатом систематизации знаний и обширной практики современного психотерапевта и представляет собой базовое руководство по психическому здоровью. В ней описаны самые распространенные на сегодняшний день нарушения.

Вы узнаете...

• Как различить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство.
• Почему тревога принимает со временем устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также может переходить в генерализованное тревожное расстройство.
• Каким образом возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями отношений, болезнями тела, рабочими и учебными трудностями.
• Что на самом деле стоит за ставшими общеупотребительными терминами «психопат» и «социопат».
• Какие существуют современные подходы к коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, трудностей с работой и деньгами, возрастных «кризисов личности».

Автор приводит рекомендации по самодиагностике, а также по подбору методов профессиональной помощи и самопомощи.

Книга будет полезна самому широкому кругу читателей, заинтересованных темой психики и психического здоровья. 

В вводной главе Анастасия Долганова рассказывает о факторах риска развития психических трудностей:

• как заложенных в детстве (родители с зависимостями, буллинг, потеря важных людей и другие);
• так и связанных с актуальной ситуацией (смерть близких, развод, измена, разрушительные отношения, одиночество).

А также о тех ресурсах, которые во многом определяют, как мы реагируем на плохое прошлое и плохое настоящее. Это тип темперамента, позитивные семейные истории и мифы (о любви, удаче, крепкой семье, долголетии) и умение устанавливать здоровые отношения.

В последующих главах описаны...

• Депрессия и маниакально-депрессивные расстройства.
• Тревожные расстройства: фобии, панические атаки, обсессивно-компульсивные расстройства, приступы тяжелой тревоги.
•  Травмы и посттравматические расстройства.
• Расстройства личности, включая пограничное расстройство личности.
• Другие невротические симптомы: зависимости и созависимости (в том числе любовные зависимости, алкогольная зависимость, пищевые расстройства), психосоматические заболевания, трудности с работой и деньгами, проблемы отношений, а также экзистенциальные кризисы, с которыми человек сталкивается в связи с личными драмами или в процессе своего развития и старения.

В каждой главе даны психофармакологические рекомендации, психотерапевтические методы и направления эффективной самопомощи при этих расстройствах.

Идеально здоровой психики не существует, так же как не существует идеально здорового тела. Даже если мы не больны физически, то работа нашего тела может нарушиться во время сезонных заболеваний, при плохом питании и уходе. Так же и психика изменяет свою работу в состоянии острых или хронических стрессов, при отсутствии внимания к себе или просто исходя из особенностей среды, в которой мы находимся.

При этом о телах человечество заботиться научилось. С психическими же сложностями все по-другому. Часто люди даже не задумаются о психологическом комфорте окружающих — в семье, на работе, в общении с друзьями. А психическую травму, так же, как и физическую боль, вполне можно нанести и по неосторожности.

Более того, установки и правила, которым мы следуем, могут сильно усугубить и без того плохое состояние человека. Например, худший совет для депрессивного — подавить слезы и взять себя в руки, для тревожного — постараться заменить негативные чувства позитивными мыслями, для человека с шизотипическими симптомами — обратиться за поддержкой к своей семье. Очевидные варианты ответов могут быть разрушительными.

Книга Анастасии Долгановой поможет повысить общую грамотность в отношении нашей психики, перестать относиться к нарушениям со стыдом и непониманием и понять, как позаботиться о себе и других.

Эта книга будет полезна каждому, кто заботиться о психическом здоровье — собственном и своих близких.