Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь. Кейти Боуман

Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь. Кейти Боуман

Диастаз — расхождение прямых мышц живота — это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела. Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.

Специалист по  биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.

Из книги вы узнаете

  • почему диастаз — это не проблема, а синдром;
  • как ваши двигательные привычки могут усугублять диастаз;
  • как изменить осанку, чтобы почувствовать себя лучше;
  • почему некоторые общеизвестные упражнения на пресс могут увеличивать расхождение мышц;
  • как сидеть, стоять и ходить, чтобы пресс становился сильнее

Упражнения, представленные в этой книге, просты, эффективны и безопасны не только при диастазе и слабости брюшного пресса, но и при дисфункции тазового дна, пролапсе органов, а также при синдроме гипермобильности суставов.

Здесь вы найдете более тридцати упражнений, а также рекомендации по коррекции осанки, которые помогут разорвать замкнутый круг привычек, ставших первопричиной ослабления вашего пресса. Эта книга для всех, кто поставил цель восстановить функцию и внешний вид брюшного пресса.

Об авторе

Кейти Боуман - магистр естественных наук в области биомеханики и кинезиологии. Она изучает, как движение влияет на человеческое тело и как человеческое движение влияет на окружающий мир. Кроме того, она управляет центром Nutritious Movement Northwest в штате Вашингтон, путешествует по миру, преподает и старается проводить как можно больше времени в движении на природе с мужем и двумя детьми.

Содержание

  • Предисловие
  • От автора
  • От переводчика
  • Вступление
  • Часть 1: Надо больше думать!
  • Глава 1. Анатомия диастаза
  • Глава 2. Силы, воздействующие на срединную линию
  • Глава 3. Под давлением: диастаз, грыжа, опущение и выпадение органов малого таза
  • Часть 2: Диастаз и "питательное движение"
  • Глава 4. Надо больше двигаться!
  • Глава 5. Исходное положение
  • Глава 6. Простые движения
  • Глава 7. Движения средней сложности
  • Глава 8. Сложные движения
  • Глава 9. "Уроните" ребра
  • Заключение: Время перемен
  • Программа упражнений
  • Приложение 1
  • Приложение 2

Написать отзыв

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

  • Просмотров: 227
  • Автор: Кейти Боуман
  • Издательство: Ресурс
  • Год: 2019
  • Вес (г): 200
  • Размер (мм): 210 x 140 x 10
  • Кол-во страниц: 168
  • Обложка: мягкая
  • Бумага: офсетная
  • ISBN: 978-5-6040292-4-4
  • Наличие: В наличии
  • 19.49€
  • Цена содержит НСО
  • Без НДС: 19.49€

Теги: Кейти Боуман

Хотите получить плоский живот раз и навсегда? Это возможно! Из нашей "рабочей тетради" вы сможете по..
4.35€
Без НДС: 4.35€